人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。现在生活水平的提高，使人们对养生保健越来越重视了，我们知道，低温烘焙五谷杂粮富含多种人体所需的微量元素，对身体的好处非常多，而且因为食用它们还不会让我们发胖，所以对爱美的女生来说更是好吃不肥，更是不可多得美容食物,今天为大家介绍几种养生保健的食物，一起来看看吧。
第yi类为豆类及其制品：包括大豆及其他干豆类，主要提供蛋质、脂肪、膳食纤维、矿物质和b族维生素。
第二类为蔬菜水果类：包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素c和胡萝卜素。
第三类为纯热能食物：包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量。植物油还可提供维生素e和必需脂肪酸。
第四类为动物性食物：包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素。
对于五谷杂粮类，你大概了解了吗?谷类食物就是我们通常所吃的主食，面包、米饭都属于谷类食物，是升活中不必可少的。 专家提示：饮食养生是通过吃来进行的。饮食保健不仅要注意营养平衡，还要注意饮食的卫生，并根据自身的身体状况禁忌某些食物，这样才有利于防止疾bing的发生，达到饮食养生长寿的目的。谷类食物是中国传统膳食的主体。
豌豆，又称青小豆、荷兰豆等。新鲜豌豆中，每百克含蛋白质4～11克，维生素c含量为7～9毫克。罐装养生fen薏仁粉是用薏仁米低温烘焙五谷杂粮熟，现磨养生fen 含有多种丰富的维生素a、维生素c、蛋白质、铁、美等这些都是人们生活中必不可缺少的一部份,更重要的是薏仁粉维生素用水冲喝还可以起到人们意想不到的减fei效果,美白排水肿,还可以敷脸.

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