西四太极拳馆包教包会,有氧运动亦可防身。任明明太极拳陈式太极拳老架一路二路，太极内功，太极养生功，缠丝功，桩功，推手！?要分辨正常与不正常的膝关节疼痛太极拳的膝关节疼痛，有正常与不正常之分。所谓正常的疼痛是因为运动量增大，两腿肌肉的收缩强度和频率增高，热量消耗大增，乳酸堆积增多，引起肌肉疼痛。这是正常现象，疼痛的范围逐渐由大小腿肌肉到膝关节，这是由于活动量的增加，膝关节内的软骨组织和韧带以及关节囊、关节腔、关节膜等揉磨量增大，内神经受到刺激，同样会引起疼痛，这也是正常现象。有的人腿疾，如强力致损、关节炎、膑骨软化等等，也会在练习中有疼痛感。只要锻炼得法，太极拳练习还会对治疗腿疾，尤其是膝关节慢性疾患，有十分好的疗效。正常的膝关节疼痛，过一段练拳适应期会自然消除。不正常的膝关节疼痛则是久痛不止，越来越重，或原疾患加重，产生浮肿积水、积脓等现象。这大都是练习方法不当造成的，不正常的膝关节疼痛要找医生治疗。?
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　　李瑞文。高级教练：李瑞文。陈氏太极拳二十二世正宗传人。国家二级拳师。社会体育辅导员。陈家沟太极拳学校北京分会(任明明太极拳馆)高级教练。。李瑞文，生于1973年，籍贯：北京市。自幼习练长拳、少林拳、查拳等传统武术。其聪颖早慧，于二零一二年结缘陈氏太极。自二零一三年起跟随任明明先生习练正宗的陈家沟陈氏太极拳。在师父严格要求下，学拳认真刻苦，练拳认真细致，逐渐领会并掌握了陈氏太极拳的套路动作和拳术理论。其为人忠厚诚实，诚恳热情，经师傅悉心指导和自己的刻苦训练，拳艺进步很快，熟练掌握了陈氏太极拳.并于二零一四年正式拜陈家沟陈氏太极拳第廿一世传人任明明先生为师学习传承陈氏太极。现担任任明明太极拳培训中心高级教练.教学认真细致，学员满意度非常高。
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太极不仅易学易练,还容易收心,容易出功。同时，站桩是练意、练气、练神的重要手段，习练桩功日久，身体下盘就会变得沉稳有劲，周身四肢内劲增加，丹田之气随之变得充足。那么如何练好站桩呢?站桩时首先要心静体松，只有松得开，才能沉得下;只有沉得下，沉至脚底涌泉穴贴地，才能产生反座力蹬撑起来，象千斤顶力撑汽车底盘一样。站桩动作要领：两脚平行站立，与肩同宽，头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋。眼平视(视而不见)或微合,口微闭,舌舐上腭,面带笑容,自然呼吸。周身自然放松，脚尖一般平伸或外扬,年老体弱者,脚尖可内扣,膝微屈,体壮者可蹲马步,同时双臂自然平伸,双手朝内,均量体而为。随其心中杂念,任其自然心平气和。每次站桩时间控制在20分钟左右，一天可站2～3次，且饭后半小时内不站，清晨日出前不站。每次站桩以腿部感到酸胀烧热为宜。如此往复循环，必会使习拳者收益颇深。
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　　中心主教练：田丹丹，出生于河南省温县，2010年跟随陈家沟太极五義之一，太极拳大师陈自强先生入室弟子，陈氏太极拳二十一世传人任明明老师学习正宗陈氏太极拳，并得到了任明明老师的重点培训和悉心指导。学拳期间,寒暑无间、勤奋刻苦，在拳术方面精益求精，反复研磨，除学习陈氏太极拳套路之外,刀、剑、太极扇样样精通;同时，有缘结识了陈家沟太极拳界著名大师陈小星大师，八大天王之一陈自强老师和陈炳老师，在不懈努力和高人指点下，打造了又一代太极精英。现任北京任明明太极拳培训中心主教练!
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