济宁情绪疗愈冥想#正念教育专业课程。正念课程能够让咨询师更好的感受当下、正念自己、正念来访者、正念咨询情境中的发生，在面对失落与沮丧时，能够以宽容与抱持的态度去接纳，转化为咨询师自我成长的源泉。
以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
情绪管理”即是以恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要情绪管理能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。
情绪疗愈冥想
六种减压方法  1．饮食减压法  饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。  另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用。如维生素c就具有减轻心理压力的作用。所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素c的食品。  另外，少食、多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一.定帮助的。  2．运动减压法  劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。  3．转移减压法  有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助.考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游。  4．环境减压法  对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，比如家里时常放一些轻音乐，把家里收拾得窗明几净，考生的房间要通风，空气新鲜，环境安静，让考生感觉安适，紧张的情绪就会有所缓解。  5．睡眠减压法  充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。如何改善考生的睡眠呢？先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。  对于失眠的考生，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。  6．过渡减压法  通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，让考生以充沛的精力应试。
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【课程名称】青少年学习绩效与心态评估 
【内容】青少年 情绪 思维模式 学习障碍点 甚至人际关系（如有需要）的诊断与评估 
【目的】帮助青少年及家长发现孩子的核心模式、优势、障碍，为提升学习成绩、改善情绪状况或者亲子关系提供有效的视角，为下一步的行动提供方向。 
【方式】 
1、一对一测评
2、采用沙盘、oh卡、艺术zhi 疗、测评、访谈、其他个性化方式
有鉴于正念训练带来身心健康的利益，很多大型企业如谷歌、通用磨坊、eboy等跨国企业都设置专门的正念禅修室，谷歌的“探索内在的自己”这一项目已将正念介绍给1000多名员工。事实证明：心绪宁静的员工能够减轻压力、工作更高效，甚至更具领导力，从而惠及整个组织。

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